Građevinski fakultet potiče zaposlenike na više kretanja i vježbanja
U sklopu Europskog tjedna sporta na Građevinskom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu održana je radionica „FIT FOUR WORK – aktivna pauza na radnom mjestu“, na kojoj su zaposlenici naučili jednostavne vježbe koje mogu izvoditi tijekom radnog dana, bez posebne opreme i presvlačenja
Građevinski fakultet Sveučilišta u Zagrebu uključio se u obilježavanje Europskog tjedna sporta, europske inicijative usmjerene na poticanje tjelesne aktivnosti i stvaranje zdravijih životnih navika. Ovogodišnje izdanje održava se od 23. do 30. rujna, a aktivnosti se u Hrvatskoj provode i u okviru programa Ministarstva turizma i sporta.
U želji da dodatno potakne stvaranje radnog okruženja u kojem se vodi računa o kretanju, zdravlju i dobrobiti zaposlenika, Fakultet je danas organizirao radionicu „FIT FOUR WORK – aktivna pauza na radnom mjestu“. Cilj radionice bio je pokazati kako se i tijekom radnog dana može pronaći nekoliko minuta za tjelesnu aktivnost, osobito na poslovima koji podrazumijevaju dugotrajno sjedenje. Konkretno, četiri vježbe u četiri minute.
Sudionici su kroz edukativni i praktični dio saznali više o utjecaju dugotrajnog sjedenja na zdravlje, a potom naučili četiri jednostavne vježbe u dvije razine zahtjevnosti – EASY i FIT – te zajedno odradili četverominutnu aktivnu pauzu.
Radionicu je vodio dr. sc. Ivan Belčić, nastavnik tjelesne i zdravstvene kulture na Građevinskom fakultetu, koji je naglasio da upravo kratke i lako izvedive aktivnosti mogu biti važan korak prema smanjenju posljedica višesatnog sjedenja.
– Ideja radionice je pokazati našim zaposlenicima kako se i tijekom radnog vremena mogu kretati i odraditi nekoliko kratkih vježbi. Pripremili smo četiri vježbe koje traju svega četiri minute, a njihov je cilj probuditi i aktivirati tijelo te, na neki način, pridonijeti i većem radnom elanu. Važno je da ljudi ne provedu cijeli radni dan sjedeći te da ove vježbe, nakon što ih nauče, mogu više puta tijekom dana samostalno ponoviti, kazao je Belčić.
Istaknuo je pritom kako dodatno kretanje ne mora nužno podrazumijevati organizirani trening. Već male promjene u svakodnevnim navikama mogu pridonijeti aktivnijem radnom danu.
– Svi bismo se tijekom dana trebali malo više kretati i šetati. Primjerice, telefonski razgovor možemo obaviti hodajući po zgradi, umjesto dizala možemo koristiti stepenice, a svaku priliku iskoristiti da ustanemo, prošećemo ili se razgibamo. Vježbe koje ćemo danas pokazati mogu se izvoditi izravno na radnome mjestu, bez presvlačenja i bez ikakve dodatne opreme, objasnio je Belčić.
Dodao je kako je zadovoljan odazivom zaposlenika unatoč njihovim brojnim svakodnevnim obvezama te izrazio nadu da će ono što su naučili nastaviti primjenjivati i nakon radionice.
– Odaziv je, u usporedbi s nekim prijašnjim radionicama i uz sve radne obveze zaposlenika, stvarno dobar. Nadam se da će sudionici nešto naučiti i da će ove jednostavne vježbe poslije primjenjivati i tijekom svojih radnih dana, zaključio je Belčić.
Organizacijom radionice Građevinski fakultet pridružio se nastojanjima da se tjelesna aktivnost i zdrave životne navike snažnije uključe u svakodnevno radno okruženje. Upravo jednostavne i lako dostupne aktivnosti poput kratkih aktivnih pauza mogu biti poticaj za dugoročnije stvaranje kulture brige o zdravlju i dobrobiti zaposlenika unutar akademske zajednice.
