Svjesni smo svi da je ova akademska godina bila iznimno zahtjevna i stresna zbog epidemiološke situacije, ali i potresa u Zagrebu. Studenti su se morali vrlo brzo prilagoditi novonastaloj situaciji, usvojiti nove oblike odvijanja nastave, ograničene resurse, a mnogi se suočiti i s neizvjesnošću oko daljnjega studiranja. Sve je ovo itekako utjecalo na mentalno zdravlje studenata.
Grad Zagreb još je u svibnju prošle godine osnovao Povjerenstvo za zaštitu mentalnog zdravlja djece i mladih Grada Zagreba koje je u svoj program uključilo i poseban dio namijenjen studentskoj populaciji.
Sveučilište u Zagrebu podržava ove aktivnosti na dobrobit naših studenata.
Kako se nositi s ispitima, osamom i depresijom?
Pročitajte koje je studentske probleme i nedoumice detekliralo Povjerenstvo.
Akademski uspjeh
Može biti teško pratiti pojačane akademske zahtjeve, posebno ako vi (ili vaša obitelj) imate visoke standarde za vaš akademski uspjeh. Možete osjećati pritisak i zbog školarine ili troškova upisa koje ranije niste morali pokrivati. Važno je da redovito pohađate predavanja, izvršavate dodatne zadatke kao što je čitanje literature ili pisanje seminara, kao i da tražite pomoć kada vam je potrebna. Profesori i asistenti će vam rado pomoći i žele da uspijete.
Konflikti s cimerima
Bilo da živite u studentskom domu ili iznajmljenom stanu, osobito ako živite s nepoznatom osobom, odnos s cimerima može biti najizazovniji dio polaska na fakultet. Drugačije životne navike (kao što je raspored spavanja, razina održavanja urednosti, koliko glasno volite slušati glazbu) su najčešći izvor sukoba među cimerima. Ako ne porazgovarate s cimerom o svojoj ideji kako treba izgledati zajednički život, to može dovesti do rasta tenzija i završiti konfliktom. Umjesto da držite ljutnju i frustraciju u sebi, bolje je da s poštovanjem i mirno pokušate cimeru izreći svoje misli. Ako se situacija ne popravi nakon što ste iznijeli svoje mišljenje, potražite savjet kod Uprave studentskog doma (ukoliko živite u jednom).
Veze na daljinu
Mnogi brucoši su u vezama s osobama koje pohađaju fakultete ili koje žive u drugom gradu. Udaljenost od partnera/partnerice može uzrokovati brigu ili osjećaj usamljenosti. Kako biste lakše podnosili udaljenost, važno je usmjeriti se na komunikaciju, otvorenost i tražiti načine da se povežete sa svojim partnerom/partnericom- čak i ako se ne viđate često. Zapamtite da je socijalna podrška ključ uspjeha i sreće na studiju, radite na tome da ojačate svoju vezu i potrudite se stvoriti i nova prijateljstva na fakultetu.
Materijale koje je pripremilo Povjerenstvo za zaštitu mentalnog zdravlja djece i mladih Grada Zagreba moguće je pogledati i preuzeti na donjim poveznicama.
1 – Uvodno pismo (PDF)
2 – Prilagodba na studentski život i akademske obaveze (PDF)
3 – Briga o sebi (PDF)
4 – Stres i Anksioznost (PDF)
5 – Depresija
6 – Poremećaji hranjenja (PDF)
7 – ADHD (PDF)
8 – Popis kontakata i aplikacija za mentalno zdravlje (PDF)
9 – Ovisnosti (PDF)
10 – Upitnici (PDF)
11 – Literatura (PDF)
Glorija priča IX – Prijateljstvo (PDF)
Priručnik Radim na sebi (PDF)
